1月25日　悪習慣をたちきれない　どうしたらいいの・・・

「たちきれないのは理由がある」

① 古い脳は慣れたことが大好き

慣れたことが好き

変化がきらい

楽がすき

変えることは苦痛

② 悪習慣にもメリットがある

その瞬間の欲求をみたせる

③ 気分・感情にのまれている

頭でわかっていても・・・

理性＜気分・感情　が勝つ

前頭前野の力＜扁桃体・大脳基底核　が優位

悪習慣をたちきって、よい習慣を身につけるには

1）感情コントロール（感情管理力）

2）欲求充足の入れ替え：別のもので欲求を満たす

3）ゆっくり・少しづづ・コツコツと良い習慣を身につける

理解して、コツコツやり続ける脳の使い方をすると、古い脳と自律神経の反射反応の異常がコントロールしやすくなります。

機能性ディスペプシア

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「専門医が答える機能性ディスペプシア知恵袋」

アナウンス：

皆様からの、ご質問・コメント募集しています。個別のお返事はできませんが、ご質問やコメントの内容を知恵袋で解説していきます。

監修：

＃医療法人社団紬愛会　新板橋クリニック

＃院長　消化器内視鏡専門医　清水公一（しみずこういち）