9月23日 土曜日 18:00~21:00練習、ご苦労さま! 練習内容制定 ① 刀法 ② 正座、立膝、奥立業:抜粋 ③ ウォーキング(10分) 練習時間:2時間21分 消費カロリー(運動): 678 kcal 消費カロリー(基礎代謝+運動): 908 kcal ヤマガラ(山雀、留鳥、低危険種)