2019/3/8☆記録のみ

ダイエット1年と77日目　

こんばんは～

アレルギーの薬をのんでいるので油断していたら目が痒い。

やっぱりこの季節はダメだわ。

ところで、パソコンではまだ「みんなの絵文字」が使えてるわ。

でも、これって最終的には全て消えちゃうのかな

では～～

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【3/4㈪の記録】　朝の体重63.0㎏

【食事】

：おにぎり（ご飯80ｇ）、夫弁当残り、鯖の味噌煮1/2切れ、リンゴ1/4個

：ご飯100ｇ、サラダ、塩、ハンバーグ、ブランドーナツ1個

：サラダ、味噌汁(豆腐、野菜、ワカメ）キムチ鍋1/2人前、リンゴ1/2個

【3/5㈫の記録】　朝の体重63.1㎏

【食事】

：無し←血液検査のため

：ライ麦パン1/2枚、蒸しかぼちゃ、キムチ鍋1/2皿、野菜炒め

：サラダ、麻婆豆腐、味噌汁、ヨーグルト、チーズ

：リンゴ1/2個

【3/6㈬の記録】　朝の体重63.5㎏

【食事】

：ご飯100g、夫弁当残り、焼き鮭、味噌汁、バナナ

：ご飯100g、サラダ、豚肉のしゃぶしゃぶ

：ご飯80ｇ、サラダ、ライ麦パン、バター、リンゴ

：味噌汁（豆腐、揚げ、野菜）

*午前中、習い事

*炭水化物食べ過ぎな一日

【3/7㈭の記録】　朝の体重　63.5㎏

【食事】

：ご飯80ｇ、焼き鮭、味噌汁、八朔1/2個

：チョコレート効果95％、とんかつ定食（2/3人前）

：純ココア+豆乳

：思い出せない

：リンゴ1/2個

*夫在宅

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【今月の目標】

週2回のプール←体力作りの為

夕方5時にはキッチンに立つ

2019/3/4☆いつもの記録とプール

ダイエット1年と73日目　

今朝の体重　63.0㎏

こんにちは～

ですね。

大好きな季節なのですが、花粉症になってからは微妙。

春の訪れを素直に喜べなくなりました。(笑)

花粉症の症状は病院で処方して貰った薬で抑えてはいますが、

花粉が飛んでいると思うと、外に出るのが怖いわ！(笑)

ところで、昨年末から週2回を目標に通っているプールについて！

最初は家を出るまでにかなりの葛藤がありました。

（引きこもり期間が長かったので）

でも、心身ともの健康を取り戻す為に、今の私には必要な事。

プールへ行く事を仕事だと思う事で何とか通っていました。

でも、最近、私はどうやらプールを楽しめている様子。

もともと身体を動かす事は好きなので、

思い切って始めて良かったと思っています。

誘ってくれた友人に感謝！

今月の目標は週2回のプールに加えて、

キッチンに立つ時間を増やすこと。

頑張ろう！

では～～

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【3/1㈮の記録】　朝の体重62.8㎏

【食事】

：豆乳+野菜ジュース、チーズ

：友人とランチ（炭水化物、スイーツ無し）

：SUNAOクッキー1/3袋(（糖質3ｇ）、抹茶

：サラダ、肉じゃが1/2皿、ヨーグルト、蜂蜜

：リンゴ1/2個

*友人とランチ

【3/2㈯の記録】　朝の体重63.2㎏

【食事】

：おにぎり（ご飯80ｇ）、夫弁当残り、リンゴ、コーヒー

：ご飯100ｇ、サラダ、肉じゃが

：サラダ、焼き魚、大根おろし、味噌汁、焼き芋1/2本

*水中ウォーキング60分、ストレッチ20分

【3/3㈰の記録】　朝の体重63.0㎏

【食事】

：ご飯80ｇ、夫弁当残り、味噌汁、純ココア＆牛乳

：ご飯100ｇ、サラダ、豚の生姜焼き

：八朔１個、ＳＵＮＡＯクッキー

：サラダ、蒸しかぼちゃ、豆腐ハンバーグ、味噌汁

：リンゴ1/2個

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【今月の目標】

週2回のプール←体力作りの為

夕方5時にはキッチンに立つ

【みんなの絵文字】パソコンではまだ使えるわ。

今まで記事で使ってきた絵文字はどうなるの？

試しにお気に入りの絵文字を貼っておこう。(笑)

2019/3/1☆記録のみ

ダイエット1年と70日目　

今朝の体重　62.8㎏

おはようございます。

最近のブログ、完全に私の覚え書きとなってしまっているので、

「いいね！コメント」ボタンを非表示にしました。

皆さまのブログにはお邪魔しますね。

今日はこれから友人とランチです。

では～～

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【2/25㈪の記録】　朝の体重63.0㎏

（昨日、冷蔵庫に眠っていたアレやコレやを食べ増量。）

【食事】

：ライ麦パン、バター、友人手作りゆずジャム、豆乳+野菜ジュース、コーヒー

：サラダ、ミートスパゲティー（友人手作りミートソース）、八朔1/2個

：チーズ

：サラダ、蒸しかぼちゃ、味噌汁、ヨーグルト、きな粉、ミックスビーンズ、リンゴ1/2個

*今日も冷蔵庫の整理（手作りジャム、ミートソース）

【2/26㈫の記録】　朝の体重62.7㎏

【食事】

：おにぎり80ｇ、焼き鮭、豆乳+野菜ジュース、蒸しブロッコリー、クリームチーズ

：ごはん50ｇ、オムレツ、味噌汁

：サラダ、手巻き寿司１個、クリームシチュー1/2皿

*水中ウォーキング60分、ストレッチ20分

【2/27㈬の記録】　朝の体重62.7㎏

【食事】

：ライ麦トースト、味付け海苔、とろけるチーズ、野菜ジュース

：焼きそば/2/3人前、リンゴ1/2個

：チョコレート効果95％1個

：サラダ、スンドゥブチゲ鍋

：リンゴ1/4個

*夫、在宅

【2/28㈭の記録】　朝の体重62.5㎏

【食事】

：ライ麦トースト、味付け海苔、とろけるチーズ、クリームシチュー1/4皿、卵焼き

：サラダ、スンドゥブチゲ鍋

：チョコレート効果95％1個

：サラダ、味噌汁、鯖の味噌煮、ヨーグルト、きな粉、ミックスビーンズ

*冷凍ライ麦食パン消費中

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【今月の目標】

週2回のプール←体力作りの為

体重を500ｇ減らす

【今月の結果】

週2回のプール　

体重を500ｇ減らす　

62.3㎏62.5㎏（＋200ｇ）