MAX体重 ６４．５キロ
６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．５㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
こんばんは～
今日は突然、友人（同級生）からランチのお誘いがあり、行ってきました。
「元気だった～？」から始まり、
近況報告、病気自慢、孫の話しに・・・夫の悪口も外せない。(笑)
同じ時代を生きてきたので、共通の悩みも多く盛り上がるふたり！
「介護保険の請求、来た？高いよね～。」
「高齢者肺炎球菌予防接種の案内来た？受けた方が良いのかな？」
など、もうすぐ６５歳あるある話しも！(笑)
楽しい時間はアッという間に過ぎ帰宅。
家に帰るとドッと疲れがでて、暫し休憩していました。
さあ、そろそろ動きましょうか。
では～～
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【昨日の記録】
【食事】
：味噌汁（しめじ、ワカメ）、焼き鮭1/2切れ、おにぎり小2個80ｇ
：豆乳コーヒー
：大根サラダ、しゃぶしゃぶ（豚肉）、茶碗蒸し、かぼちゃ、ご飯100ｇ
：せんべい、梨1/2個
：卵かけご飯、味付け海苔
【体質改善ダイエットマイルール】
起床時と就寝前に温かい白湯を飲む
朝食で動物性タンパク質と炭水化物を摂る
１４時までに水分たっぷり
発酵食品を摂る
生大根を食べる
夜更かししない
【生活習慣改善マイルール】
パソコン作業時間を減らす。
拭き掃除をする。（床、窓ガラスを少しずつ）
【昨日の運動＆家事】
・ストレッチ
・3626歩