MAX体重 ６４．５キロ
６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．４㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
おはようございます。
昨日は夫と野球観戦。
球場内で、１８時頃にこんなお弁当を食べました。
昔、野球少年だった夫は大のカープファン。
(広島県に住んでいます。）
いつの間にか、私も野球を観るようになりました。
昨日は、最寄り駅から新幹線で広島駅へ。
駅からマツダスタジアムまでは徒歩２０分くらいかな？
途中、道路横のこんな壁画を見ながら球場へ。
昨日は逆転勝利！
気分良く帰路につき、帰宅したのは２３時半頃でした。
夕食が早かったのでお腹が空き、
牛乳とブランパンを１/２個。
結果、今朝は２００ｇ増でした。
では～～
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【昨日の記録】
【食事】
：味噌汁（舞茸、ワカメ）、卵焼き1切れ、小おにぎり2個80ｇ、ピオーネ
：焼き鯖（大根おろし）、厚揚げと野菜の味噌炒め、小おにぎり１個40ｇ、ピオーネ
：カープ女子弁当完食
：牛乳。ブランパン1/2個
【体質改善ダイエットマイルール】
起床時と就寝前に温かい白湯を飲む
朝食で動物性タンパク質と炭水化物を摂る
１４時までに水分たっぷり
発酵食品を摂る
生大根を食べる
夜更かししない
【生活習慣改善マイルール】
パソコン作業時間を減らす。
拭き掃除をする。（床、窓ガラスを少しずつ）
【昨日の運動＆家事】
・ストレッチ
・踵落とし30回×２
・9394歩