６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．６㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
おはようございます。＾＾
昨日はいっきに800ｇも増え、ビックリ！
でも、欠食することなく、普通に食べ普通に過ごしました。
少し減って良かったわ。
今日は、カーブスに行ってきます。
↑画像はお借りしました。
月に数回しか行けないのですが、
先日の骨密度の検査結果がＢ判定で良好だったは、
カーブスと自宅で続けているゆるい筋トレの成果だと思いたい。(笑)
市の中心部に出るので、
良い気分転換にもなっています。
田舎には無い景色を堪能してきますね。(笑)
では、皆さま、良い週末を～～
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【昨日の記録】
【食事】
：ご飯80ｇ、ゆで卵1/2個、味噌汁
：野菜ジュース、豆乳
：ご飯87ｇ、野菜炒め（牛肉50ｇ、野菜）、ヨーグルト、キウイ1/2個
：梨1/4個
：生大根、ひじきの煮物、かぼちゃの天ぷら、味噌汁（豆腐、ワカメ）
【体質改善ダイエットマイルール】
起床時と就寝前に温かい白湯を飲む
朝食で動物性タンパク質と炭水化物を摂る
１４時までに水分たっぷり
発酵食品を摂る
生大根を食べる
夜更かししない
【生活習慣改善マイルール】
パソコン作業時間を減らす。
拭き掃除をする。（床、窓ガラスを少しずつ）
【昨日の運動＆家事】
・ストレッチ
・筋トレ