６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．９㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
おはようございます。＾＾
えっ？何がどうしたの？見事なこの増えっぷり！
昨日は、
夫が家にいたから？
ダラダラしてたから？
お昼にお寿司を食べたから？
おやつにロールケーキを食べたから？
↓ ローソンのブランシリーズ（画像はお借りしました）
夕食後、焼き芋を食べたから？
・・・
ちゃんと原因はありますね。
今日は普通に過ごします。
ではでは～～
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【昨日の記録】
【食事】
：ご飯80ｇ、ハンバーグ、大根おろし、ポン酢、味噌汁
：野菜ジュース、豆乳
：糖質０麺、いなり揚げ、ネギ、にぎり寿司、梨1/4個
：ブランロールケーキ
：生大根、焼き肉２切れ、ポテトサラダ、味噌汁
焼き芋1/3本
【体質改善ダイエットマイルール】
起床時と就寝前に温かい白湯を飲む
朝食で動物性タンパク質と炭水化物を摂る
１４時までに水分たっぷり
発酵食品を摂る
生大根を食べる
夜更かししない
【生活習慣改善マイルール】
パソコン作業時間を減らす。
拭き掃除をする。（床、窓ガラスを少しずつ）
【昨日の運動＆家事】
・ストレッチ