６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．１㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
おはようございます。＾＾
６２㎏台が続きます。
マイペース過ぎる私のダイエット！
でも、これが私のペース。
今まで失敗続きだったダイエット。
何よりも怖いのはリバウンド！
今更、焦ったところで仕方ない。
これからも、焦らず、よそ見せず、淡々と・・・。
今日も良い日でありますように～～
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【昨日の記録】
【食事】
：バナナ１/２個、野菜ジュース、豆乳
：おにぎり80ｇ、野菜の卵とじ、ヨーグルト
：大根、ご飯80ｇ、キムチ、鶏手羽肉120ｇ、レタス、ブランドーナツ1/2個、コーヒー
：めだま焼き、ほうれん草の白和え、焼き芋、味噌汁（豆腐、ワカメ）
【体質改善ダイエットマイルール】
起床時と就寝前に温かい白湯を飲む
朝食で動物性タンパク質と炭水化物を摂る
１４時までに水分たっぷり
発酵食品を摂る
生大根を食べる
夜更かししない
【生活習慣改善マイルール】
パソコン作業時間を減らす。
拭き掃除をする。（床、窓ガラスを少しずつ）
【昨日の運動＆家事】
・筋トレ
・ストレッチ