６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．２㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
おはようございます。＾＾
今日は一年ぶりの健康診断の日です。
混雑緩和のためにと指定された受診時間は１４時１５分！
遅いわ～。
お昼過ぎまで何も食べれない。
朝食抜きで摂って良いのは水分のみ。
辛いわ。(笑)
昨日は朝、ロールケーキを食べました。
ケーキは１０日ぶり。
数日前にローソンでブランロールケーキを見つけ、
購入し、冷凍していたものです。
ローソンのブランシリーズは味の評価が分かれるところですが、
私は、充分、美味しいと感じます。
また、買ってこよう。
今日は健康診断後、外食をして、その後、カーブスに行く予定です。
外食も、カーブスも楽しみだわ。
ではでは～～
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【昨日の記録】
【食事】
：野菜ジュース、豆乳
：ブランロールケーキ、ゆで卵、味噌汁
：まぐろ丼（ご飯１００ｇ、まぐろ８５ｇ、オクラ）、きゅうり
：ヨーグルト、コーヒー豆乳
：生大根輪切り、ゴーヤの炒め物、かぼちゃ２切れ、味噌汁
：梨1/2個
【体質改善ダイエットマイルール】
起床時と就寝前に温かい白湯を飲む
朝食で動物性タンパク質と炭水化物を摂る
１４時までに水分たっぷり
発酵食品を摂る
生大根を食べる
夜更かししない
【生活習慣改善マイルール】
パソコン作業時間を減らす。
拭き掃除をする。（床、窓ガラスを少しずつ）
【昨日の運動＆家事】
・筋トレ
・ストレッチ