６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．６㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
おはようございます。＾＾
今朝はやっとお盆の疲れが取れたのかな？
気力が戻ってきたので、気になっていた庭の草取りをしました。
朝から、良い汗をかけたわ。
少し元気になったので、
午前中に家事と買い物をサッサと済ませたいと思っています。
ではでは～～
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【昨日の記録】
【食事】
バナナ1/4本、野菜ジュース、豆乳
：ご飯５０ｇ、鮭の塩焼き、味噌汁、スイカ
：二色丼（ご飯８０ｇ、鶏ミンチ、きゅうり）、サラダ
：ヨーグルト、きな粉
：生大根輪切り、焼き芋８０ｇ、味噌汁
【体質改善ダイエットマイルール】
起床時と就寝前に温かい白湯を飲む
朝食で動物性タンパク質と炭水化物を摂る
１４時までに水分たっぷり
発酵食品を摂る
生大根を食べる
夜更かししない
【生活習慣改善マイルール】
パソコン作業時間を減らす。
拭き掃除をする。（床、窓ガラスを少しずつ）
【昨日の運動＆家事】
・ストレッチ
・散歩 ３０分