６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．５㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
こんにちは～＾＾
昨日は下書き中のブログを間違えてアップしていたようで、
ブログを更新して画面を確認した時にはすでに皆さんの「いいね！」が・・・。
夏ボケという事で許してくださいませ。m(__)m
そして改めていつも、ご訪問、「いいね！」を有難うございます。
昨日は朝食後、
スイカ、アイスクリーム、肉まん、おかきと、次々と食べ、
冷蔵庫の在庫を自分のお腹の中に処分してしまいました。
何なの？この食欲。
娘家族が帰省中はダイエットよりも家族との団欒を優先させたので、
食事はあまり制限しませんでした。
日常が戻ってきたのに、
スイッチを切り替えられない？
愚かな自分に呆れてしまいます。
そんな私に届いた、健康診断の案内。
「体質改善ダイエット1」に再チャレンジした後、
近所の開業医さんで血液検査をするつもりだったのですが、
タイミング良く、健康保険協会から集団健康診査の案内が届いたので、
申し込みをしていました。
無料なので検査項目は少ないけど、
私が知りたい『血中脂質』と『血糖』を調べてもらえるので有難い。
いくつか有料でオプションの検査があるようなので、
あとで届いた書類をよく読んでみたいと思います。
24日の健康診断まであと4日。
これ以上の暴飲暴食は避けなくちゃね。
ではでは～～
*----*----*----*----*
*----*----*----*----*
【昨日の記録】
【食事】
：朝一番の白湯
：バナナ1/3本
：ご飯８０ｇ、ゴーヤとまぐろ缶の炒め物、味噌汁（ワカメ、玉ねぎ）、スイカ
：アイスクリーム、肉まん、おかき←
：生大根輪切り、ご飯５０ｇ、鮭の塩焼き、サラダ
：野菜ジュース、豆乳
：生大根輪切り、焼き芋８０ｇ、おからの煮物、味噌汁（マイタケ、玉ねぎ、ワカメ）
：就寝前の白湯
【体質改善ダイエットマイルール】
寝る前と朝一番に白湯で内臓を温める
朝食で動物性タンパク質と炭水化物を摂る
１４時までに水分たっぷり
発酵食品を摂る
生大根を食べる
夜更かししない
【生活習慣改善マイルール】
パソコン作業時間を減らす。
拭き掃除をする。（床、窓ガラスを少しずつ）
【昨日の運動＆家事】
ストレッチ