６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
今朝の体重 ６２．３㎏ 
朝のトイレ体重差－５００ｇ以上 
睡眠時間最低６時間 
こんにちは～＾＾
昨日は、久々に夕食に多糖類の焼き芋登場。
芋栗ナンキン大好きなので美味しくいただきました。
今朝は１００ｇの増量。
これが続くようなら、夕食で食べるのを止めます。
自分の身体にあった食べ方。
色々と試して捜してみたいと思っています。
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昨日は朝６時前に目が覚めたので、
夫が寝ている間にお墓の掃除に行ってきました。
この時期にお寺にいくと、たまに蜂に遭遇するのですが、
猛暑の今年は特に多いらしい。←テレビ情報
蜂は本能的に黒を敵だと認識して、攻撃してくる習性があるらしいので、
一説には蜂の天敵である熊の色が黒に近いからという事ですが・・・。
蜂が近寄って来ないように、
白っぽい服を着て、帽子で髪を隠し、念のためスプレーも持参！(笑)
お寺にも、「ハチ出没注意！」の張り紙がしてありました。
結局、墓掃除の間、蜂に出会う事なく、無事に帰宅。
┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
これからお墓参りに行かれる方、気をつけてくださね。
では～～
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【昨日の記録】
【食事】
：朝一番の白湯
：バナナ１/２本、野菜ジュース、豆乳
：ご飯９０ｇ、生卵、冷やし茶碗蒸し、インスタント味噌汁
：アイスコーヒー
：ご飯９０ｇ、鶏手羽肉８０ｇ、サラダ、コーヒー
：ヨーグルト
：生大根輪切り、焼き肉２切れ、焼き芋（冷）、味噌汁
：就寝前の白湯
【体質改善ダイエットマイルール】
・
寝る前と朝一番に白湯で内臓を温める
・朝食で動物性タンパク質と炭水化物を摂る
・１４時までに水分たっぷり
・発酵食品を摂る
・生大根を食べる
・
夜更かししない
【生活習慣改善マイルール】
・パソコン作業時間を減らす。
・拭き掃除をする。（床、窓ガラスを少しずつ）
【昨日の運動】
軽い筋トレ
ストレッチ
墓掃除７０分