６３．２キロからの体質改善ダイエット
２０１７年１２月７日開始
体重 ６１．４㎏
前日比 -４００ｇ
睡眠時間 約６時間
朝のトイレ体重差 －５００ｇ
久しぶりにダイエッターらしい食事ができました。
昨日のような食事をしていれば、少なくとも大増量は無いかな～？
そう思えるだけで嬉しいKinakoです。
薄着の季節が近づいてきましたね。
一日も早く６０㎏台から抜け出したい！と言う気持ちもあるのですが、
わたしに取っては、まずはMax体重（６４．５㎏）を超えない事が大事。
焦らずゆっくりマイペースで頑張ります。
いつもご訪問、いいね！を有難うございます。
今日が皆さまにとって良い日となりますように～～
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【昨日の記録】
7：20
・白湯100ml
8：30
・鮭おにぎり（ご飯100ｇ、鮭30ｇ）
・アスパラガス、マヨネーズ
・野菜ジュース100ｍｌ
・八朔1個
13：30
・ご飯100ｇ
・牛肉ソテー100ｇ、塩コショウ
・パルテノヨーグルト、蜂蜜
・もずく酢、きゅうり1/2本
・乾パン ←賞味期限切れの保存食
*14時までに温かい飲みもの１リットル（白湯、お茶、薄いコーヒー）
19：20
・千切り大根、プチトマト
・味噌汁（豆腐、わかめ、玉ねぎ、ネギ）
21：00
・八朔1/2個
23：00
・寝る前の白湯100ｍｌ
１４０２Kcal
５０３６歩
軽い筋トレ
ストレッチ