ダイエット111日目◆61.4㎏

６３．２キロからの体質改善ダイエット　２０１７年１２月７日開始

体重　　　６１．４㎏

前日比　　－４００ｇ

睡眠時間　約６時間

朝のトイレ体重差　－７００ｇ

最低限の記録のみです。

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【前日の記録】

6：00

・白湯100ml

7：30

・鮭おにぎり

・味噌汁

・ヨーグルト、蜂蜜

・野菜ジュース

14時までに温かい飲みもの１リットル（白湯、お茶、薄い紅茶）

13：00

・ご飯100ｇ

・ササミの天ぷら125ｇ、キャベツ

・千切り大根、ごまドレッシング

・ヤクルト、八朔

16：00

・グレープフルーツジュース

・アイスクリーム

19：20

・大根千切り、プチトマト

・味噌汁（豆腐、わかめ、玉ねぎ、ネギ）

・八朔

22：00

・寝る前の白湯100ｍｌ

カロリー計算無し

軽い筋トレ

ストレッチ

３６７３歩