６３．２キロからの体質改善ダイエット ２０１７年１２月７日開始
体重 ６１．７キロ
前日比 ＋１００グラム
昨夜は珍しく途中で目覚めること無く５時間眠れました。
その後も２時間眠れたので、計７時間の睡眠！！
何年ぶりだろう？
ひどい時には６０分～９０分おきに目が覚めます。
疲れていようがいまいが、日中の活動量も一切関係なし。
明け方４時くらいからは全く眠れず、
寝室を出てリビングで朝を迎えることも度々ありました。
睡眠不足を昼寝で補おうとしてもこれまた眠れない。(笑)
現在は仕事を持っていないのであまり気にしない様にはしていますが、
本当に眠れないって辛い。
何故、昨夜に限って眠れたのだろう？？？
理由は謎ですが、とりあえず良かった。
しかし、眠れることが嬉しいなんて若い頃には考えてもいませんでした。(笑)
今日も元気でがんばろう！！
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【前日の記録】
7：30
・白湯100ml
8：00
・おにぎり（ご飯100ｇ、鮭10ｇ）
・味噌汁
・ヨーグルト
・野菜ジュース
11：00
・ホット豆乳純ココア
13：00
・ご飯100ｇ
・鯖の味噌煮
・サラダ
・アイスクリーム
*１5時までに温かい飲み物1リットル（白湯、お茶、薄い紅茶）
16：00
・カマンベールチーズ1/6個
19：20
・大根千切り、かぼちゃ、プチトマト
・湯豆腐（豚肉、小松菜）
・帆立のお刺身
・ご飯50ｇ
22：30
・リンゴ1/2個
22：30
・寝る前の白湯100ｍｌ
今日
軽い筋トレ（スクワット２０回他）
水平足踏み１００回
踏み台昇降１０分
ストレッチ