６３．２キロからの体質改善ダイエット ２０１７年１２月７日開始
体重 ６２．１キロ
前日比 ±０グラム
花粉の飛ぶ季節がやってきました。
目のかゆみ、鼻水、鼻づまり、辛いわ～。
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【前日の記録】
7：30
・白湯100ml
・バナナ1/2本
*朝起きて30分以内に胃に何か入れる
8：20
・ご飯80ｇ
・焼き鮭1切れ
・味噌汁（油揚げ、玉ねぎ）
・ヨーグルト
13：00
・ご飯100ｇ
・ササミ100ｇ、厚揚げ50ｇ、野菜、焼き肉のたれ
・トマト1/2個
・ヤクルト
*１４時までに温かい飲み物1リットル（白湯、お茶、薄い紅茶）
19：20
・大根千切り、プチトマト
・味噌汁（豆腐、わかめ、玉ねぎ、ネギ）
22：30
・リンゴ1/2個
23：00
・寝る前の白湯100ｍｌ
今日
スクワット２０回他軽い筋トレ
踏み台昇降１５分+１０分+１０分
ストレッチ