６３．２キロからの体質改善ダイエット ２０１７年１２月７日開始
体重 ６２．２キロ
前日比 ＋３００グラム
昨日は、夕食を食べ過ぎました。反省！！
今日は家の中でできる運動を頑張ります。
【前日の記録】
7：30
・白湯100ｍｌ
7：50
・粕汁少し
*朝、起きて30分以内に何か胃に入れる。
9：00
・ご飯80ｇ
・夫弁当の残り
・粕汁
12：00
・ご飯90ｇ
・ゆでササミ、蒸しかぼちゃ
・もずくきゅうり
・ヤクルト
*１４時までに温かい飲み物1リットル（白湯、お茶、薄い紅茶）
16：30
・アイスクリーム
20：30
・ご飯50ｇ
・野菜炒め（豚肉、キャベツ、人参、しめじ）
・湯豆腐
・ほうれん草の胡麻和え
23：00
・寝る前の白湯100ｍｌ
珍しく早く帰宅した夫と夕食。
食べ過ぎました。痩せる気あるの～～
３０６２歩
ストレッチ
軽い筋トレ（スクワット20回他）