６３．２キロからの体質改善ダイエット ２０１７年１２月７日開始
体重 ６１．５キロ
前日比 ±０グラム
寒い((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
この時期はいつも体重が増え、軽い冬季うつ症状も出ていました。
今季は大丈夫そう。
今日もゆるり頑張ります。
【前日の記録】
7：00
・白湯100ｍｌ
7：30
ご飯80ｇ
・揚げない白身魚フライ（熱風オーブンで調理）、卵焼き、サニーレタス
・味噌汁（油揚げ、玉ねぎ）
9：30
カスピ海ヨーグルト無糖（バナナ1/2本）
12：00
・冷凍お好み焼き
・ピーマンとベーコンの炒め物←夫弁当の残り
14：00
ホット牛乳純ココア
*16時に白湯1リットル飲み終える
17：00
ジンジャーラテ←いただきもの
20：00
・大根千切り、ブロッコリーとろけるチーズ、ドレッシング
・味噌汁（油揚げ、玉ねぎ）
・焼き芋104ｇ
22：30
・リンゴ1/2個
23：00
・寝る前の白湯100ｍｌ
最近、小麦粉が多いわ。
お好み焼き、食パン、気を付けなくちゃ。
不足しているのはお肉。
３８８９歩
ストレッチ、軽い筋トレ