６３．２キロからの体質改善ダイエット ２０１７年１２月７日開始
体重 ６１．４キロ
前日比 －１００グラム
ブログには書いていませんが、
トイレ前後の体重差、睡眠時間はチェックしています。
最近の朝のトイレ前後の体重差は５００グラム～８００グラム。
少し多いですね。
睡眠時間は２４時～７時までの間に５時間～６時間。
こちらは少ない。
お昼寝は出来る日と出来ない（眠れない）日があり、
出来る日には３０分くらい寝ています。
でも精神面は安定しているので、
ダイエット中のストレス、皆無です。＾＾
やっと一生、続けることが出来るダイエットに巡り合えました。
あけみさんに感謝です。
【前日の記録】
7：30
・白湯100ｍｌ
・卵スープ
8：30
・ご飯80ｇ
・卵焼き2切れ
・グレープフルーツジュース←久々に冷たい飲みもの
12：00
・ご飯100ｇ、キムチ
・牛肉炒め105ｇ
・味噌汁（エノキ、玉ねぎ）
・カスピ海プレーンヨーグルト（バナナ1/2本）
追加
・トースト（ライ麦パン6枚切り）1/2枚、バター・紅茶
*無性にパンが食べたくなってしまった(>_<)↓写真は焼く前のパン
*白湯1リットル１５時に飲み終える
19：00
・千切り大根
・煮物（鶏てば肉、かぼちゃ、人参、玉ねぎ）
・ベビーチーズ
・ヤクルト
22：30
・みかん2個
23：30
・寝る前の白湯100ｍｌ
今日は食べ過ぎ！
３０９２歩
ストレッチ
軽い筋トレ