６３．２キロからの体質改善ダイエット ２０１７年１２月７日開始
体重 ６１．５キロ
前日比 －１００グラム
昨日は家から1歩も出ず、家の中でも動かず、歩数最低記録更新２４５歩
昼食お肉、おやつにアイス、夕飯いつもより多目、寝る前リンゴ。
運動はストレッチ、軽い筋トレのみ。
朝、増量覚悟で体重計に乗るも・・・マイナス１００グラム。
も出て無いのに不思議だわ～
今月は一応６１キロ台キープを目標にしています。
無理せず焦らずゆ～っくり
【前日の記録】
9：00
・白湯100ｍｌ
9：30
・ご飯100ｇ
・鮭フレーク
・味噌汁（しめじ、玉ねぎ）
13：30
・ご飯100ｇ
・トンテキ1枚、ブロッコリー、プチトマト、マヨネーズ
・ヤクルト
16：00
・アイスクリーム
*16時30分に白湯1リットル飲み終える
18：00
・千切り大根、ハム、ドレッシング
・卵スープ（豆腐、わかめ、白菜）
・牛肉30ｇ、野菜炒め（小松菜、人参、もやし）
・味噌汁（玉ねぎ、ネギ）
・ヨーグルト、蜂蜜
22：30
・リンゴ1/2個
23：00
・寝る前のレモン白湯100ｍｌ、マヌカハニー小さじ1/2杯
夫仕事休みの日。
関東在住の娘からは雪景色の写真が送られてきました。
ｋｉｎａｋｏ地方は冷たい雨
外出予定をキャンセルし、一日中家のリビングで過ごしました。
245歩←目を疑う歩数。(´ﾟДﾟ｀)ﾝﾏｯ!!
ストレッチ
軽い筋トレ