６３．２キロからの体質改善ダイエット ２０１７年１２月７日開始
体重 ６１．４キロ
前日比 －１００グラム
昨日は散歩をかねてお出かけしてきました。
地元には無いアーケード商店街をキョロキョロしながら９８３２歩
結果、今朝の体重は体質改善ダイエットを始めてからの最小値です。
無理することなく、体重が徐々に減っているのは嬉しい。
【前日の記録】
7：30
・白湯100ｍｌ
8：30
・ご飯100ｇ
・ピーマンとハムの炒め物、卵焼き2切れ
・味噌汁（しめじ、玉ねぎ）
12：00 ひとりランチ
・ご飯70ｇくらい
・鶏肉
・野菜、果物のゼリーで固めたもの
・葉物野菜、ドレッシング
・紅茶（写真なし）
16：00
・ストーブの上で焼いた焼き芋
*16時に白湯1リットル飲み終える
20：00
・大根千切り、キウイ、蒸し野菜（かぼちゃ、ブロッコリー）、とろけるチーズ、ドレッシング
・コンビニおでん
・味噌汁（玉ねぎ、ネギ）
・ヨーグルト（加糖）
22：30
・リンゴ1/2個
23：00
・寝る前のレモン白湯100ｍｌ、マヌカハニー小さじ1/2杯
今日は車で４０分かけ、市の中心部へ
買い物のあと、
地方紙で紹介されていたお店でひとりランチして来ました。
若いご夫婦が経営されているまだ新しいお店。
お店の雰囲気は良いけど、プレートランチで
の写真の量！
わたしにはチョット少ないかな？
それに１２９６円って・・・高いわ～
でも、もう一度だけ行ってみよう。
お散歩をかねた外出で９８３２歩あるけました。