63.2キロからの体質改善ダイエット ２０１７年12月7日開始
体重：61.7キロ （前日比 -500グラム）
睡眠：24時～7時 7時間
朝のトイレ前後：-500グラム
新年会で増えた体重、通常の食事でほぼ戻りました。
とりあえず良かったわ。
それにしても、毎日、寒いですね。((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
毎年恒例、センター試験時期の寒波。
この時期の試験、何とかならないものでしょうか？
受験生の皆さん、頑張って！！
【昨日の記録】
7：30
・白湯100ｍｌ
・ブロッコリー、とろけるチーズ
9：00
・ご飯96ｇ
・鮭フレーク
・味噌汁（玉ねぎ）
・常温野菜ジュース
10：00
・ホット牛乳純ココア←砂糖無しでも美味しい♪
12：00
・ご飯100ｇ←20ｇほど残す
・牛肉炒め120ｇ、大根千切り、ブロッコリー（ドレッシング、マヨネーズ）
・肉無しシチュー←少し残す
*12：30までに白湯1リットル飲み終える
15：00
・お気に入りの紅茶（娘のプレゼント）
19：00
・キャベツとレンコンのサラダ
・煮豆腐
・寝る前の白湯100ｍｌ
体重が増えた翌日も、いつもの食事。
白湯は多めに飲みました。