63.2キロからの体質改善ダイエット ２０１７年12月7日開始
体重：61.8キロ （前日比 -100グラム）
睡眠時間：約３時間
朝のトイレ前後：-600グラム
昨日、昼食後少し寝てみましたがお昼寝作戦失敗！
でも、幸い現在はフリー。
責任のある仕事を持っているわけでは無いので
わたしが寝不足でも誰も困らない。
これからも焦らずゆっくりマイペース。
毎年、増え続けていた体重が落ち着いているだけでも
かなり嬉しいｋｉｎａｋｏでした。
【昨日の記録】
7：20
・白湯100ｍｌ
・水炊き残り少し
8：20
・ご飯100ｇ
・キムチ少し
・鮭フレーク30ｇ
・常温野菜ジュース100ｍｌ
10：00
・ホット豆乳純ココア ↓写真使いまわし
13：00
・ご飯100ｇ
・豚ロース肉102ｇ、ブロッコリー
・水炊き残り
*14時までに白湯1リットル
18：00
・大根千切り、ドレッシング、ブロッコリー、とろけるチーズ
・キャベツスープ
・ハス天1/2切れ
19：00
炊き立てご飯をほぐしながら2口。
*寝る前の白湯100ｍｌ
いつもと変わらない食事ができました。
今のわたしの適量はこの位なのですね。
体質改善ダイエットに出会う前と比べると、
タンパク質、炭水化物の摂取量が増え、間食が減りました。
こうして目で見てわかる記録を残しておけば、
将来、ダイエットの迷子になった時にきっとわたしを助けてくれる筈！
正直、面倒だと思うこともありますが、
ここは頑張りたいと思います。