63.2キロからの体質改善ダイエット ２０１７年12月7日開始
体重：61.9キロ （前日比 +200グラム）
睡眠：24時～7時 7時間
朝のトイレ前後：-400グラム（夜中-400グラム） ＴＯＴ-800グラム
ふだん、引き籠っているので、
出かけると色々とぺースが乱れます。
【昨日の記録】
7:00
・白湯100ｍｌ
7：20
・温泉卵
8：30
・ご飯80ｇ
・卵焼き2切れ
13：30
・ミックスサンドイッチ
・レンコンとキャベツのサラダ（すりごま、マヨネーズ）
・インスタントコーンクリームスープ2杯
・食後のアイスクリーム
*少し胃が重かったので久しぶりにサンドイッチとインスタントスープ
食後にアイス
*18時にやっと白湯0.6リットル
21：30
・水炊き小皿2杯（豚肉、牡蠣、豆腐、野菜、大根おろし、味ポン酢）
・寝る前の白湯100ｍｌ
出かけていたので白湯が飲めず、夕方までにやっと0.6リットル。
昼食は久々のサンドイッチとインスタントスープ。
以前はよく食べていました。
小麦粉、添加物、気を付けないとね。
夕食は夫の夕食時に一緒に鍋。
夜遅い食事、これもアウト。
ダメダメな課題の多い一日でした。