63.2キロからの体質改善ダイエット ２０１７年12月7日開始
体重：61.6キロ （前日比 -200グラム）
睡眠：23時～7時 8時間
朝のトイレ前後：-200グラム（夜中1回-200グラム） TOT-400グラム
体質改善ダイエットを始めてからは
なるべく冷たい飲み物を飲まないようにしています。＾＾
朝の野菜ジュースも常温に戻してから！
がぶ飲みしている白湯も、
少しずつカップにつぎ出来るだけ冷めないうち飲んでます。
その結果。
朝食後ですが36.3度。
今までは何度測っても35度台でした。
わたし末端冷え性でいつも手の指先が冷たかったのです。
でも、最近は温かい。嬉しい変化です。
【昨日の記録】
7：00（起きて30分以内）
・味噌汁
・卵焼き2切れ
8：30
・七草雑炊←昨夜の夫夕飯の残り
・常温野菜ジュース118ｍｌ
10：00
・ホット豆乳純ココア ↓写真は使いまわし
13：00
・ご飯80ｇ＋30ｇ
・牛もも肉125ｇ（塩コショウ）←たれを少しかける
・ひとり鍋（ワンタン他）
*ご飯30ｇ追加、 ワンタンの皮は半分残す
・食後のヤクルト
*ストローでチビチビ飲んでます。＾＾ お腹いっぱい！幸せ～～♪
*14時までに白湯1リットル
14：30
・蒸しかぼちゃ＆とろけるチーズ
18：00
・大根千切り、かぼちゃ、キウイ
・味噌汁（なめこ、人参、白菜、大根おろし）
・ベビーチーズ
・寝る前の白湯50ｍｌ
体質改善ダイエットに巡り合うまでは、
10時間ダイエット（10時間の間に食事をする）と軽い運動をしていました。
半年ほどの短い間ですが・・・。
体質改善ダイエットを始めてからは、特に時間を意識していないのに、
気がつくと、10時間～11時間の間に食べています。
夕食は以前よりも少ないので、
結果、夜の間に十分胃を休めていることになります。
夕食で炭水化物を食べないことにも慣れました。
体質改善ダイエットを始める前は、
「夜、ご飯を食べないなんて絶対無理！！」と思っていたのですが、
人って変われるものなのですね。
60歳を過ぎても・・・・