63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始
体重：62.2キロ （前日比 -500グラム）
睡眠：24時30分～6時30分 （夜中に4回 目が覚める）
朝のトイレ
前後：−400グラム（夜中１回 -300グラム）TOT-700グラム
増えたり減ったり忙しい。
【昨日の記録】
7：00
・朝一番の白湯
・バナナ1口
8：00
・小おにぎり1個
・卵焼き2切れ
・常温野菜ジュース100ｍｌ
13：30
・ご飯126ｇ
・焼肉80ｇ（豚もも肉、塩コショウ）
・味噌汁
・サラダ（レタス、プチトマト2個、ごまドレッシング）
・カスピ海ヨーグルトプレーン100ｇ
・グラノーラ20ｇ
*14時までに白湯1リットル
16：00
・焼き芋95ｇ
・ベビーチーズ1個
19：00
・大根千切り（えごまゴマドレッシング）
・枝豆1つかみ
・寝る前の白湯 100ｍｌ
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