63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始
体重：62.7キロ （前日比 ＋500グラム）
睡眠：23時30分～7時 （夜中に4回 目が覚める）
朝のトイレ
前後：−500グラム
一気に500グラム増量しました。
昨日は夫在宅日。午前中に家中のエアコンの掃除をしたあと、
車で1時間かけ隣町までショッピング。
いつもより活動的に過ごしたのですが、
14時までに1リットルの白湯が飲めなかった。
昼食にお好み焼きを食べた、
夕食が遅かった。
などが増量の原因かと・・・。
増量の翌日はカロリーを控えたいところですが、
それはしない方が良いとのことなので、
通常のメニューで過ごします。
【昨日の記録】
8：30
・朝一番の白湯
・ご飯100ｇ
・焼き鮭35ｇ
・常温野菜ジュース100ｍｌ
13：30
・広島風お好み焼麺類無し（豚三枚肉、卵、イカ、えび、ネギ）
・ホットコーヒー
16：00
・みかん小2個
20：30
・水炊き（豚肉50ｇ、あんこう1切れ）
・大根おろし+りんごのすりおろし+味ぽん
・柿1/2個
・大根千切り
・ベビーチーズ1個
・煮豆
*21時にやっと1リットルの白湯を飲み終える。
・寝る前の白湯 200ｍｌ
*最近、白湯1リットルが14時までに飲めていません。
年賀状宛名印刷、やっとおわりました。
気ぜわしい師走！
暴食、注意ですね。＾＾
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