体重：62.7キロ （前日比 ＋400グラム）
睡眠：24時～6時30分（夜中に何度も目が覚める）
朝のトイレ
前後：−600グラム
【昨日の記録】
6：40
・朝一番の白湯
・ご飯40
・卵焼き2切れ
8：30
・ご飯40ｇ
・鮭30ｇ
・野菜ジュース100ｍｌ
・うすいホットコーヒー
11：30
・ご飯120ｇ
・焼肉（牛もも肉塩コショウ）
・蒸し野菜８ブロッコリー、かぼちゃ）
・味噌汁（玉葱、わかめ、ネギ）
13：00～16：00
・かぼちゃ（とろけるチーズ）
・チョコ1個（いただきモノ）・・・
・きゅうり2口
・6ｐカマンベールチーズ1個
・焼き芋100ｇ
18：15
・大根千切り（ドレッシング）
・人参シリシリ（人参、卵、シーチキン）
・柿1/2個
22：30
・カスピ海ヨーグルト（バナナ1/2本）
23：00
・寝る前の白湯 200ｍｌ
12/12朝62.5キロ （昼食炒飯）
12/13朝62.8キロ＋300グラム
12/14朝62.3キロ −500グラム （昼食友人とランチ）
12/15朝62.3キロ ±0グラム （久々に間食色々）
12/16朝62.7キロ＋400グラム
昨日は昼食後あたりから食欲中枢が壊れ、
夕方までダラダラと食べ続けました。
寝る前にも・・・。
でも、書き出した間食を眺めてみると・・・、
チーズ類（発酵食品としてカウント）は摂り過ぎだったものの、
ＮＧ食品は友人からもらった「チョコ」だけ！
しかも1個で止められた。←これわたしにしてはミラクル(笑)
体質改善ダイエット2週間プログラムでは、
脳からの間違った指令を止めさせるためであって
体重を減らすことが目的では無いので、
今回は「良し！」とします。
ＮＧ食品は下記の通りです。
アルコール、小麦粉全般（パスタ、餃子の皮も含む）、
ミルク味のもの（牛乳、豆乳）砂糖、練り物、
加工食品（ソーセージ、ベーコン、からあげくんなどｅｔｃ）
*―ﾟ+.｡ｏ○*☆*○ｏ｡.+ﾟ―*
今年も残り僅かになりましたね。
今日はやっと年賀状に取りかかり、通信面だけ印刷しました。
枚数は年々減り、今年は100枚ほど！
夫仕事関係、夫婦共通の友人・親戚、わたしの友人の3パターン制作。
最近は、「郵便局のはがきデザインキット」を使っています。
無料なのにテンプレートも豊富で助かるわ。
あとは宛名印刷と一言コメントを書き込めば完成。
でも、この一言コメントでいつも苦戦しています。
毎年、同じ言葉は書けないし・・・。
年末には娘家族も帰ってくるのに、
何も準備できてないなぁ～。
夫が退職したら年末年始を温泉旅館で過ごすのが夢です。
楽した～い！