63.2キロからの体質改善ダイエット 2017年12月7日開始
体重：62.3キロ （前日比 ±0グラム）
睡眠：24時～6時30分（夜中に何度も目が覚める）
朝のトイレ
前後：−400グラム
【昨日の記録】
6：40
・朝一番の白湯
・ご飯30ｇ
・卵焼き2切れ
・野菜ジュース100ｍｌ
・うすいホットコーヒー
11：30 友人とランチ
・ご飯150ｇくらい
・味噌汁
・チーズインハンバーグ、キャベツ、水菜
・カルパッチョ（サーモン、タコ、生ハム、プチトマト、サニーレタス、ドレッシング）
・フルーツ
・カブと豚肉の煮物
・何かもう一皿（忘れた・・・
）
・デザート（コーヒーゼリー、わらび餅のきな粉かけ）
・紅茶
14時までに白湯飲めず
18：15
・味噌汁（豆腐、キャベツ、わかめ、ネギ）
・大根千切り（ドレッシング）
・人参シリシリ（人参、卵、シーチキン）
・柿1/2個
21：00
・バナナ1/2本
23：00
・寝る前の白湯 200ｍｌ
昨日のランチの影響もありませんでした。
12/12朝62.5キロ （昼食炒飯）
12/13朝62.8キロ＋300グラム
12/14朝62.3キロ −500グラム （昼食友人とランチ）
12/15朝62.3キロ ±0グラム
前日に引き続き良かった。
←ここまでは午前中に記入。
が、しかし・・・。
今日は昼食後あたりから食欲中枢が壊れた模様。
原因は、連日の外出による疲れ？
（13日は習い事、14日は友人とランチ）
慢性的な睡眠不足？
(夫の帰宅が遅いので就寝時間が遅い＆熟睡できていない）
あきらかに脳から間違った指令がでてる。
まあ、こんな日もあります。
明日からまた仕切り直し！
焦らず頑張ろう。