2017/3/1スタート 64㎏からのダイエット
今朝の体重 61.7㎏
体重が減らなくなりました。
停滞期？
いやいや、順調に停滞期が来るほど頑張って無い。(笑)
ダイエット中の「停滞期」が、
どのタイミングでどのくらいの期間続くのか、
これには個人差があるようですが、
一般的に、停滞期はダイエット開始から１ヵ月前後、
もしくは体重の5％減少したタイミングで始まる
らしく・・・・。
わたしの場合、もし、停滞期に入っているとしたら、
体重の５％減少したタイミング！と、言ったところでしょうか？
６４．０㎏×０．０５＝３．２㎏
６４．０㎏－３．２㎏＝６０．８㎏
（６４．０×０．９５＝６０．８）
確かに、
今回のダイエットの最小値は６０．８㎏（－３．２㎏）でした。
人間には本来、生きる為に重要な体温や血糖値などの調節を、
外部環境が変わっても、常に正常に保つための働きがあるそうですね。
「ホメオスタシス機能」と呼ばれているようですが、
例えば非常時で食事がほとんど摂れない生活が続いた場合でも、
ある程度の体重減少が起きた時点で、
この「ホメオスタシス機能」が働くようです。
食事からのエネルギー吸収率が高まり、
基礎代謝量や運動時の消費エネルギーも
低く抑えられ、それ以上の体重減少を防ぎ生命を守る。
本来は、とても有難い危機管理システムなのですね。
今の私の状態は、長年、６４㎏だった身体が、
６１㎏の身体に慣れるために頑張ってくれている時期なのでしょうか？
もし、このホメオスタシス機能が働いているのなら、
通常は解除されるのに１ヵ月くらいかかるとの事なので、
焦らず気長にその時を待ちたいと思います。
【昨日の記録】↓6/24㈯の記録です
◎◆食事時間 ９時００分～１９時００分 （１０時間００分）
〇◆摂取カロリー １４１４kcal
〇◆間食 豆乳プリン
×■歩数 １２８２歩/６月ＴＯＴＡＬ １０８９１９歩