2017/3/1スタート 64㎏からのダイエット
今朝の体重 61.7㎏
昨日の夕食で食べた「豆腐サラダ・アボカド入り」が意外に高カロリーで、
一日で１６６４kcalの食事となってしまったｋｉｎａｋｏです。
【昨日の記録】↓6/2㈮の記録です
◆食事時間 ９時１０分～１８時４０分 （９時間３０分）
◆摂取カロリー １６６４kcal
◆間食 皮も食べれるぶどう1房
■簡単腕立て ２５回
■スクワット ２５回
■ワンダーコアで腹筋 ５０回
■歩数 ８３４４歩/６月ＴＯＴＡＬ １８５２５歩
目標まで ８１４７５歩 （１ヵ月１０万歩 ４０００歩×２５日）
*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*――*+☆+*
６月の目標は「１日平均４０００歩、歩く。」と決めました、
でもどんな歩き方をする？
調子に乗って頑張り過ぎると続かないだろうし、
膝と腰に不安がある。気管も弱い。
ま、とりあえず、
気楽に「５分歩いて５分戻ろう！」と、いう位の軽い気持ちで始める事にしました。
ざっくり計ってみると、１０分で１０００歩。
実際の歩数はもう少し多いかな？
それを４回、繰り返せば、取りあえず４０００歩になりますものね！
昨日は朝食前に２０分。夕食後に２０分。買い物で歩き、家の中をウロウロ無駄に動き。
結果、８０００歩以上、歩けました。
わたしとしては上出来！！
満足です。
毎日、１万歩以上歩いておられる方も多いのに、
ほんとレベル低くてすみません。
でも、比べるのは人では無く、昨日の自分。
この調子で続けてみます。