1.家中の不要な物、一年間きてない服、電化製品
を捨てた。いままで、物に溢れており身の回りには必要無いものばかりに囲まれていたことがわかった。要らないものが、ゴミ袋で20袋、電化製品は、廃品回収 オークションで整理 ダンボール5箱分の本は、古紙回収で整理した。
今週は、物置の整理
2.家の掃除を行った。ゴミを捨てると共に家中の掃除をした。重曹を使って隅々まで拭き上げた。
いま漸く半分位終わった。
⒊余計なことを考えなくなった。
4.必要な物だけに囲まれている充足感 いままでは足りない 足りないと思っていたのは、実は余計なものが、多すぎたことに気がついた。
5.食事の変化
雑穀米ご飯1杯 味噌汁 納豆 豆腐 が基本 これに
主菜 魚 おからコロッケ などのマクロビの料理
デザートにヨーグルト等 カロリー的には、600から700kcぐらいか？これで、１日の食事は終わり
納豆は今まで1年に一度食べるかどうかたつたが
1食になって好きになった。体が要求しているのだと思う。また、インスタントラーメンの類は、一切受け付けなくなった。これも顕著な変化である。
6.生活の変化
今の１日の生活は、朝5時起床 器具を使ったエクササイズ15分 犬の散歩1時間 シャワー
7時出勤 夜7時半帰宅 犬の散歩1時間 8時半位に食事 風呂 10時に就寝 土曜日は、ファスティング
これが日々、1週間の生活である。自分でもよく続いていると驚いている。
7.足るを知る
足るを知ること、本当に必要なものは何か？今まで余計なものばかりが散乱して見えなかったものご少し見えてきたような気がする。必要なものだけを絞り込んでいく作業が、１日1食であり断食であると感じてる。
8.体の変化
約1ヶ月で体重6.6kg減食した。体脂肪率 内蔵脂肪率も然り 体が軽い 朝がスッキリ起きれる
昼間眠気がない 夜の食事が本当に美味い
以上１日1食を一月後の中間報告でした