急に寒くなり秋を通り越して冬みたいな天候が続きましたね。
これから暗く寒い季節が近づくと、外にでて運動するのがおっくうになり、気分も憂鬱になり気味です。
先日出張レッスンで、ボルスターを使ったポーズを多く取り入れたrestorative yogaを行いました。
ご存じの方もいると思いますが、ボルスターとは、長細いクッションのようなもので、ヨガの小道具としてよく使われ、特に前かがみで仕事をしたりパソコンを使う機会の多い人には効果的です。
このヨガを行う時は、リラックスして、ゆったりポーズをとるので、音楽もそれに合わせてゆっくりテンポで気持ちいい音楽を選ぶようにしています。
音楽は私にとって日常に欠かせないもの。ヨガでもクラスによって色んな音楽を取り入れ、また時には音のないクラスも行います。
日本ではどうしても宗教っぽいイメージがあるのであまり一般受けしませんが、カナダでは、クラスの前後にマントラを一緒に唱えることも多く、私もインストラクターの資格をとっていたときには、毎日マントラを唱えたり歌ったりしていました。
日本人的には最初は少し恥ずかしかったり抵抗があったりするのですが、サンスクリット語のマントラはとっても美しくまた気持ちもリラックスできます。人によって好みは様々だと思いますが、もし興味がある人はYou tubeなどで聞いてみて下さい。
restorative yogaを始め、ヨガレッスンにご興味のある方もお気軽にメッセージ下さいね。