今朝は5日ぶりに朝ランしました
15分、気持ちの良いペースで走る
先週水曜から平日は5時に起きることを習慣化し、
朝の時間をより有意義に過ごせています
そして朝食はクロワッサンサンド
ダックハムとチーズと卵が挟まっていて、
さっくさくで美味しい！
少し前まで「クロワッサンはだめ！」
「高カロリーなものが挟まっているなんて更にだめ！」
と思っていましたが、
これ食べても体重に影響がないんです
朝だから、というのもあると思いますが、
代謝が得意な食材なのだと思います
逆に代謝が苦手なのかな？と思うのは
焼き鳥！！！
たれや塩など味付けは気にせず食べている
脂身の多いメニューを食べている
なにより
鶏肉が美味しくて食べ過ぎる
自分にとって代謝が得意なもの
身体に残りやすいもの
を見つけていけると
より楽にコントロールできますね
先週病院で健康診断とアレルギー検査を受け、
その結果が昨日届きました
健康診断では
悪玉コレステロールが若干高めなことがわかり、
アレルギー検査では
卵の白身にアレルギーがあることがわかりました
元々卵料理は苦手だったのですが、
高タンパク質で手軽に摂取できるため
ゆで卵を積極的に摂るようになったので、ちょっと残念
（ゆで卵大好き
）
悪玉コレステロールについても、
もともと肉食でもなかったのを
たんぱく質摂取ならびに
お肉から摂取できる脂肪は身体の脂肪になりにくいと
これまた脂肪まで積極的に摂っていました
今後は、お肉は赤身を中心に摂りたいと思っています
今日も大政絢さんの腕と口角、
そして中村アンさんのお腹をインストールさせています
（最近体調不良でマインドの意識をおろそかにしていました）
わーい、幸せ