在宅勤務終了後、行田へ
自粛期間中、大きい筋肉トレはしたものの
細かい筋肉の筋量が落ちていました😢
目指すところは『持久力の回復』です
特に、二の腕はプッシュで大活躍ですんで必須です😤
行田にも「マルチマシン」がありますので、コレを使用。
二の腕・肩・背中・脚部・太腿表裏
マスク着用ですので😷負荷は軽めでペースは『スーパースロー』
本日は、それぞれを20回・2セット。
あっしの場合は、持久力メインですのでコレでも構わないのだが
『目指せ、マッチョマン』の方にはお勧めできません😅
速筋トレーニングもしますが、
その際は『負荷を掛けて、早く細かい動き』になります。
終了後はストレッチエリアでストロークの確認です。
右腕の動きがイマイチ。
昨日の感じでは左右差が出ていたのでこの差を抑えたいところ。
結局は、肩甲骨周りが上手く動かないようで押し切れないようでした。
※そういえば、バタフライで「ぶら下がり気味」でしたっけ。
肩甲骨周りの確認も含めて左右で「シャドーピッチング」もしました⚾
バックスイングで、スムーズに動けるか否か❓
競技は違いますが、いいヒントになったかもしれません🙄
競泳選手だからって、泳いでりゃいいってもんじゃありませんから。
別の動きで参考に出来るものは一先ず実践です。
一つ集中してしまうと、考えが固まってしまいますから・・・🙁
それではこの辺で失礼します