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30分レッスン
―JIBUN JIKU YOGA—
1⃣ 人間の身体の、
根っこである「下半身」
2⃣ 人間の身体の、
幹となる「コア・腹筋群」
3⃣ 人間の身体を、
支え続ける「バックライン・背筋」
4⃣ 人間の身体の、
枝葉・花となる「胸・肩・首・頭部」
各々のパーツを、
「30分」で鍛えていくヨガレッスン
鍛えるとは、
力を発揮する強さと、
力を緩める強さ、
「ON」も「OFF」も、
「IN」も「OUT」も、
「強」も「弱」も、
「縮める」も「伸ばす」も、
「上がる」も「下がる」も、
「プラス」も「マイナス」も、
どちらもあって、成り立つ自分。
陰陽のどちらかに偏りのない、
いつでも、自分が自分のバランスがとれる、
精神の強さをつくるために、
精神とリンクする、
身体にアプローチをかけていきます。
■内容
❶タバタトレーニング：4分
❷ストレッチ：5分
❸呼吸法：3分
❹ヨガ：15分
「下半身」にフォーカスするヨガ
「腹筋」にフォーカスする日
「背筋」にフォーカスする日
「胸、肩、首」にフォーカスする日
❺シャヴァアーサナ：3分
………………………………………
本来の自分の才能や能力を開花させるのがヨガ。本来の自分を取り戻し、本来の自分と繋がり生きていく。ヨガとは、単なるエクササイズに留まらない、人生そのものを動かすメソッド。そのためには、まず、人生を動かす、この肉体のメンテナンスが必要だ。ヨガ練習をはじめよう。あらゆる不調、こころの不調、身体の不調、それらを、一時的に、表面的に、対処療法的に、心身の不調を緩和させるのではなく、その不調の「根本的な原因」を取り除いていくことが、本質的なヨガ練習です
■料金
「回数券1枚」 or 「単発￥350」
■回数券
￥1,500／6枚
■参加方法
❶クービック予約システムから「予約」
❷以下URLより回数券を購入してください
https://coubic.com/hikizangayoga/products#pageContent
■開催日
カレンダーに随時アップ
（不定期）
■時間
各日程異なりますので、ご参加の際、ご注意ください
■使い方
❶無料「YouTubeヨガ」20分
無料ヨガ動画を、自宅でやってみよう！
YouTubeの「アシュタンガヨガ20分」動画
❷有料「生配信・オンラインヨガ（30分 or 60分）」
慣れてきたら、
￥550「オンライン生配信・アシュタンガヨガ」やってみよう！
細かい解説や、アサナの目的、ヨガで心身を軽くするお話もします。
30分→「回数券 1枚」 or 「単発￥350」
60分→「回数券 2枚」 or 「単発￥550」