お釈迦さまも驚くママのストレス！？
お釈迦様は弟子に
「苦は三つある」と教えたそうです。
① 痛みのような単純な「苦」
②快が満たされない「苦」
③他者に認められない「苦」
これって、
苦＝ストレス
に置き換えて、
育児をしているママの生活を考えると
① 痛みのような単純な「苦」
・妊娠中や出産時の痛み、
・授乳中の肩こり、
・抱っこによる腰痛、
・乳首切れの激痛、
・日々の肉体疲労
②快が満たされない「苦」
・やりたいこと、
・楽しいことができない、
または
・制限されている
・我慢している
③他者に認められない「苦」
こんなに育児を頑張っているのに
・夫に分かってもらえない
・家族に分かってもらえない
・辛さを理解してくれない・・・
あ～～～～～～～～～～～
全部だ💦全部ある💦
しかも、長期間。
２４時間体制で。
三重苦。
ストレスのミルフィーユ状態・・・
出産、育児は、
「修行」じゃあないですか。
こんなの事前に告知されていたら、
妊娠するのも二の足、踏む踏む。
（知らなくて良かったのか・・・）
理解ぐらいはしておきたい
なので、
今、育児中で
『つ、ツライ・・・』
と感じている方、正解です。
当たり前なんです。
願っても、
頼んでもいないのに、
勝手に「修行僧」になっています。
なんだよ～～～～
と思って、
自分をなでなでヾ(・ω・*)
（ご主人に説明して
理解してもらうのもいいかもしれませんね）
じゃあ、どうしたらよいのか。
そこですよね。
ストレス自慢は避けたい。
昨日の投稿のように、
明るい手抜きもおススメです。
パートナー（ご主人、だんなさん）に
家事・育児を代わりにやってもらうのもいい。
これは物理的に作業を減らして
肉体的、精神的ストレスを軽減できますね。
でも、
内心、
『（オレだって、ストレスあるんだよ💦）』
と感じているパートナーもいるかもしれません。
なので、自分でできる方法がイイ。
そこでおススメなのは
スキンシップを増やすこと。
『えっ、今更・・・』
と思われるかもしれません。
妊娠出産はスキンシップの「たまもの」ですし。
でも、
イチャイチャ
していた時は
ストレスを軽減する
「幸せホルモン」出ていたはずなんです＾＾
まずはストレスを軽くする「セロトニン」。
脳内のセロトニン分泌を増やすと、
ストレスが減ります。
そのための方法の一つが
スキンシップですが、
他にもあります。
朝日を浴びること。
外に出られない時は、
窓の近くにいって太陽の光を感じましょう。
それだけでも、
セロトニン神経を活性化させられますよ^^
陽当りのよい場所で
子どもと遊ぶのもおススメです。
（紫外線が気になる方は
紫外線よけの下地クリーム
塗ってくださいね。
目の網膜から光が入ればいいのです。
だからと言って、
直接太陽を見ないでくださいね！）
簡単にできるので、
毎日やってみてくださいね。
♡
これからは
自分のストレスも
上手にコントロールしていかないと
毎日毎日
ストレス貯金は
心だけじゃなく、
体も病んでいきます。
あなたの体の中では、
素敵な花が咲くのを、
待っています♡
♡
（現在、オンラインで学べる
「スキンシップヒーリング」講座を
作成中ですが、こちらのブログでも書きますね♡）
レイキサロン＆スクールSono-mama。
「Sono-mama」という名前には、
『（あなたは）ソノママ（でいい）』、
という意味を込めています。
「レイキ講座（伝授）」は現在マンツーマンで開催中。
良かったらぜひ^^
『すぐに使えるハンドヒーリング♡５つのステップ』
公開中です。ぜひ、やってみてくださいね！
HPで『レイキサロン&スクール ブログ』を書いています。
インスタグラムも始めてみました
あなたの不安が１つでも消えますように
あなたの心配が１つでも減りますように
あなたがあなたを愛せますように
今日も
しほのブログに来てくださいまして
ありがとうございます