「人生は姿勢でキマル」
ウォーキング講師の高橋志保です。
そんな生活になってませんか？
そうなってしまう気持ちは
痛いほどわかるのだけど、
（私だってウォーキングレッスンを
してなかったら絶対にそうなってる）
それを続けてしまうと
血液循環が悪くなるので
冷えやむくみ、胃腸の不調にも
つながってしまいます。
「体に良い食べ物を食べて
適度な運動をする」
そんなことわかっちゃいるけど、
暑いし面倒なのよ～！！
と思うあなた、
ぜひ、横浜あざみ野に
来てもらいたい。
毎日、無意識に行っている運動
「歩く」
この歩き方を見直して
適度な筋トレにしてしまいます。
外に出なくたって
家の中で歩いているので
そこを運動にしてしまうのです。
涼しいお部屋の中で
その方法をしっかりお伝えします。
そして、食べるだけで気が循環し、
胃腸の調子も良くなり冷えも改善する
「重ね煮」の作り方を
プチレッスンでお伝えします。
お野菜を切って順番に重ねて弱火で煮るだけ
もちろん、
重ね煮でつくったランチも
実際に食べてもらいます。
重ね煮を使ったランチ例
これが本当においしいのよ。
そして体が緩むのがわかるはず。
作り方もわかると
家でも作れちゃうよ。
まだもう少し続く暑い夏を
歩き方と重ね煮で乗り切るコツを
たっぷりとお伝えしますので
ぜひ体験してください♡
野菜と藤原（あざみ野）
重ね煮ランチ付きレッスン
ウォーキングレッスンのご案内
ベーシックグループレッスン（1回）
1回完結の基本レッスン
初めての方、リピーターの方どちらにもオススメ
90分 7700円
＜スタジオレッスン＠渋谷＞
8/15木11:15～12:45
8/17土12:45～14:15（満席）
9/5木10:15～11:45
9/7土14:45～16:15
9/8日12:15～13:45
9/14土12:45～14:15
9/20金13:15～14:45
9/21土10:15～11:45
9/30月14:15～15:45
＜スタジオレッスン＠赤坂＞
9/2月14:15～15:45
＜オンラインレッスン ※開始時間変更OK＞
1回60分 6600円
プライベートレッスン（1回）
基本レッスンをベースに、お悩みやご要望に応じてプログラムする完全プライベートレッスン
日程や時間帯、場所のご希望も承ります。
初めての方、リピーターの方どちらにもオススメ
90分 19800円
鎌倉開運ウォーキングレッスン（1回）
前半：スタジオで基本ウォーキングレッスン
後半：鎌倉のパワースポットを巡りながら実践ウォーキングレッスン
120分7700円
8/28水10:15～12:15
※終了時間が延長する可能性があります
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ハイヒールレッスン（1回）
（小・中学生対象）
親子ウォーキングレッスン（1回）
産後ダイエットレッスン（1回）
赤ちゃんと一緒にウォーキング
体の負担が軽減する抱っこひもの付け方含む
1回60分 4400円
＜プライベートオンラインレッスン※開始時間変更OK＞
9/20金10:00～11:00
＜対面レッスン 1回90分 4400円＞
8/29木10:15～11:45＠茅場町
マスターコース（月１回半年コース）
身につけたい人はこのコースがおすすめ！
基本メソッドを習得するコース。
階段の上り下りや椅子の座り方などの所作あり。
野菜と藤原（あざみ野）
重ね煮ランチ付きレッスン
その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン出張レッスンを承っています。
ご要望を取り入れ、柔軟に対応いたします。
