もう一度最初から

やっと体調も回復して高強度の練習が出来そうなので

休憩中に軽食を取っておいて晩御飯は軽め（このパターンは減量時も時々する）

満腹でインターバル錬なんぞやったら逆流しかねん


９時半からローラーを回す

３０秒ごとに負荷を上げて３分レスト２分を３本セット間５分で２セットを目指す。

ビルドアップとインターバルの合わせ技的なメニューです

とりあえず今日は１セット+αが目標


















ぶは～っ、げほっ　げほっ・・・　２セットの２回目途中でギブアップ

故障前のレベルぐらいには戻ったかな

そろそろベース走時期だがペースがこれやったら上がるはず

当分は移行期として休日はロング主体で走る

さあっ寝よっと。