シゲランの　RUN♬　RUN♬　日記

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04Mar
- 第39回篠山ABCマラソン
  2019/3/3篠山ABCマラソンに参加してきました。今シーズン最後の大会です。天気予報は、14時ぐらいから雨予報。ということなので、ポケットにビニールポンチョを入れて、出走。陸連登録者の特権、一般ランナーより10分早い、10:40スタートスタート直後は、周りの速いペースに飲まれ、ペースを戻そうとすると、下り坂でペースが戻らずと、入りの10kmは、想定以上のペース。そこからは、ペースは成り行きに任せました。終わってから、ペースのグラフを見ると、右肩下がり😅雨ですが、10km過ぎたぐらいから、ポツポツと...早いじゃないですか😵折り返し付近では、雨足強く、風も強く...雨模様のマラソンは初でしたが、気になる強さは、そこだけでした。ラスト10kmからは、時計とにらめっこ。キロ6分で行ったら、自己ベストやなって自分の中で、計算が始まる（笑）ラスト2km、自己ベストを確信。ゴール前のボランティアに、「自己ベスト更新！」って叫んでしまいました（笑）そんなこんなでゴール。3:47:11加古川マラソンで出した自己ベストを2分近く更新しました。あと、2分近く縮めたら、京都マラソンの「サブ3.5応援枠」に応募可能だったんですが、3時間45分ギリは、次回の目標にします。終わった後は、みんなで猪肉を堪能して帰りました。
17Feb
- 第26回 KIX泉州国際マラソン
  ブログを拝見して頂き、ありがとうございます。2019年2月17日泉州国際マラソンに参加してきました。今回は、大阪ハーフマラソンで左足を痛め、その影響で、そこまで走り込めてないので、気楽に走ろうと思ってました。スタート位置、登録の影響で、今までで一番スタートラインに近いペースは、5:30／1kmぐらいと思ってたのですが周りが早い人ばかりなので、10kmぐらいまでは、想定より早いペース。岸和田では、だんじりの御囃子で応援、気持ちよかったですよ。33kmぐらいのりんくうタウンを超えると、このコースのメイン、モンスターブリッジが見えてきました。ゴールがりんくうタウンなので、このモンスターブリッジの強烈なアップダウンを2回しないといけない。モンスターブリッジの頂上に着くと、その先にもう一つの大きな橋が...もう一つあるなんて聞いてないよそんなこんなで、ゴール。タイムは、3:50:48。怪我明け、走り込み不足なのに、こんなタイムが出せました。よくやった、自分。ゴール後は、くたばったので、しばらく、横になりました。帰宅は、電車でもよかったのですが、関空に行って、リムジンに乗ることに、疲れていたので、寝て帰りたかった😅
10Feb
- 2019年2月10日
  ブログを拝見頂き、ありがとうございます。2019年2月10日今日は、整骨院の先生と合同トレーニングです。大阪ハーフマラソンが終わって、数日後、左足に歩けないぐらいの痛みが発生。診察の予約時間を大幅にすぎてしまいましたが、患部だけ見てもらえることに感謝。痛みの原因は、踵着地の走り方だったのです。ソールの薄い靴にしたばかりで、ソールの薄い靴はつま先かミッドフット走法にしないといけないのに、踵着地のだったので、足を痛めたのだと。そして、今日が久々のランだったのです。先生に、走り方の矯正もしてもらって。矯正した走り方で、ゆっくり走ったあと、200mぐらいの登り坂に。そこで先生が、「この登り坂、ダッシュで駆け上り、下りはゆっくり降りてくる。これを10本行こうか」鬼トレ発動しました。10本こなしましたが、キツかった。その後、平地で300mインターバル走。一人ではなかなかできないトレーニングで、刺激的だったのと、なんとか、トレーニングを終わらせることができた安堵感もありました。なんとか、泉州国際マラソンに間に合った感じです。
02Feb
- 大阪ハーフマラソン2019
  閲覧いただき、ありがとうございます。大会から、時間は経ちましたが、大阪ハーフマラソン2019に参加してきました。2019年1月27日日曜日のことです。この大会は、大阪国際女子マラソンと並行して行われ、スタート時間は同じ、ゴールが長居スタジアム、ということは、女子のランナーとすれ違えるそして、同じゴールで女子マラソンを邪魔したらいけないということで、長居スタジアム入口の20.6kmの関門が2時間、ハーフにしては厳しい大会です。私は、今回は自己ベスト更新を目指しました。最低でも、1時間40分以内はではゴールしたいと思ってスタート。スタート直後、大渋滞。追い抜くのとペースを乗せるのに、力を使いすぎ、3kmぐらいでバテてしまう（笑）そこからペースのグラフは、綺麗な右肩下がり。ゴールタイムは、1:38:01。最低限の目標はクリア。一緒に走った、仲間のゴールを待ち(一人は圧倒的に早かったですが...)最後の関門時間まで待っても、帰ってこなかったので、関門に引っかかったと思い、荷物をもらいに。荷物をもらう列で、仲間、発見。完走タオルをもらってるので、気づかなかったっと思っていたら、「最終関門でアウトだったけど、なぜか、タオル貰えた（笑）」ということでした。レース後は、いつもの銭湯に行き、恒例の新年会でした。
13Jan
- 2019年1月13日　早朝滝見＆勝尾寺ラン
  閲覧、ありがとうございます。週末どか走りが、基本となっている、一般市民ランナーです。本日も、我がホームコース、箕面の滝→勝尾寺ランです。知り合いから面白い写真をということなので、自撮りで恥ずかしいですが、撮りました。勝尾寺に向かう途中の温度計は氷点下1℃でした。そして、勝尾寺。平成最後に昭和のギャグをする男しぇーなんて、わかる人いるのかな...今日の下山コースは、いつもと反対側。途中、完成大物芸能人家族K.Nが良く出没するエリア＆よく出入りしている回転寿司屋を通って、帰宅。本日は、16.35kmを4:57/1kmペースでした。
06Jan
- 初めまして
  初めまして。シゲランと申します。2019年より、ブログを開始したいと思います。ほぼ、ランニング記録ととなります。休日など走った後に気ままに書こうと思っていますので、気楽に読んでいただけるとありがたいです。さて、本日、いつものように朝ランを行いました。本日のコースは、私のホームコースでもあります、箕面の滝→勝尾寺コース。今日は部分日食ということで、少しは期待したのですが、天気はあいにくの曇天、少し雨も降っていました。箕面の滝は、紅葉も終わって、少し寂しい感じです。気温は5℃でした。そして、勝尾寺へ。初詣の時期は終わっていたので、人は少なかったです。勝尾寺付近の気温は2℃そして、ラン終了。本日は、15.29kmを5：01/1kmペースで走りました。