昨日の～
昼：塩焼きそば、わかめスープ、リンゴ、麦茶
夜：肉豆腐、肉野菜炒め、キムチ、根菜の味噌汁、ご飯、白ワイン、チーズケーキ
コストコで買ったA4ランクの牛肉をふんだんに使用。
今日の～
体重 54.4ｋｇ
体脂肪 31.5％
ホットヨーグルト
昨日からのどが痛い。。。
昨日の～
昼：チーズ入りハンバーグ、冷や奴、ご飯、味噌汁、麦茶
カレイのバジルオイル焼き、キムチ、セロリスープ、ご飯、お茶
今日の
体重 54.8ｋｇ
体脂肪 31.3％
ホットヨーグルト
一昨日は私の誕生日でした。
朝
焼きおにぎり、ししゃも、ミニトマト、玉ねぎスープ
その後、友達と買い物＆カラオケ。
シダックスでメガポテトとビール3杯
友達の家でお祝いしてもらい
ビール、スパークリングワイン、手作りピザ
をごちそうになり、
夜はヤツがお寿司をごちそうしてくれました。
そんな
体重 54.2ｋｇ
体脂肪 30.2％
そして昨日
体重 55.2ｋｇ
体脂肪 30.1％
昼
白身魚のバターソテー、ひじきの煮もの、キャベツと塩コンブのマヨネーズあえ、ごはん、味噌汁、麦茶
夜は実家でたべました。
で、今日。
体重 54.2ｋｇ
体脂肪 31.3％
ホットヨーグルト