今朝は久しぶりのランキーパー。
それでも、同一距離の速歩なんかとは
比べ物にならないほどのジョギング発汗量。
そして、今朝の運動後・空腹時からだスキャンの結果。
2020.12月 体重は74.8kgでした。
今年2月には64kgへ。
今年3月には60-62kgの範囲へ。
週末の飲み食いにより、日曜夕方には63kgまで上がるも、飲み食いしなければすぐに体重も戻ります。
筋肉量。53.09kg.
最低骨量は2.9-3.0kg.
飲んだら食ったりするとこの内臓脂肪は3.5くらいまで跳ね上がります。今朝は1.0レベル。
どんなレベルなんだろ。
体脂肪率7.9%
BMI21.3
基礎代謝。1523kcal/day.
今年2月以降、ずっと体内年齢は28歳。
いまのところ、ここからさらに若返ることも
ありませんがその一方で歳を増すのも防げています。
週末の酒量を抑えること、
腎機能の回復に向けた食生活、
体重のキープ、
その3点を今後の目標として、さらに生活を整えていきたいとおもいます。