外食メニュー別の糖質量

オハモーニン

今日は外食メニュー別の糖質量

こちらをアップしたいと思います。

【外食メニュー】

ナポリタン

スパゲティ（ゆで）250g

野菜55g

ウインナーソーセージ30g

683kcal

糖質86.8g

たらこ和風パスタ

スパゲティ（ゆで）250g

たらこ80g

648kcal

糖質77.7g

ピザ（肉系）

ピザ生地165g

ソーセージ40g

チーズ40g

724kcal

糖質83.9g

ハンバーガー

パン50g

肉18.5g

野菜25.9g

266kcal

糖質29.8g

フライドポテト

じゃがいも135g

320kcal

糖質39.5g

親子丼

白米ご飯250g

若鶏もも肉60g

野菜50g

699kcal

糖質108.1g

牛丼

白米ご飯250

牛肩ロース70

野菜55

767

糖質113.1

天丼

白米ご飯250g

海老40g

キス20g

768kcal

糖質122.2g

しょうゆラーメン

中華麺200g

焼き豚20g

野菜25g

380kcal

糖質60.1g

豚骨ラーメン

中華麺200g

焼き豚20g

野菜30g

406kcal

糖質63.9g

カレーうどん

うどん250g

野菜55g

じゃがいも30g

425.kcal

糖質85.6g

焼きそば

中華麺170g

豚バラ肉35g

野菜95g

671kcal

糖質73g

月見そば

そば170g

卵50g

かまぼこ10g

343kcal

糖質48.2g

お好み焼き（ミックス）

小麦粉50g

野菜20g

豚バラ肉50g

魚介33g

586kcal

糖質47.9g

如何でしたでしょうか?

一口メモメモ

【糖質制限的🆗メニューとNGメニュー】

【和食】

🆗

焼き魚、刺身、焼き鶏、肉のしょうが焼き

味噌漬け焼き、鍋料理、もずく酢、酢の物

お浸し等

NG

天ぷら、いもの煮物、くずあんかけ、

そば、寿司

【洋食·イタリアン】

🆗

オムレツ、ステーキ、ロールキャベツ

サーモンそてー、パニャカウダー

NG

フライ、フリッター（の衣）、ホワイトソース

パスタ、ピザ、パニーニ

【中華】

🆗

野菜炒め、牛肉とピーマンの炒め物

えびの素揚げ、砂肝の冷菜、バンバンジー

NG

ラーメン、焼きそば、チャーハン

これらを是非ご参考迄に外食しましょう。

次回はお菓子·ドリンクを

アップしたいと思います。

チャンチャン