ランニングコーチの個人練習(11.22〜11.30)

11.22月曜　ファルトレク11k(1k×3本)

雨っぽかった気が。服装も雨用の服だった様な。

23火曜　21kjog +流し(200×3本)

24水曜　朝一5k (時間ない、ストレッチあまり)

@桂川河川敷

そのあとトレラン15k

25木曜　暖かい日　15kビルドラン(平均336)

いい感じ。

26金曜　jog&流し+1k2本( 3ふん切り)

土曜　10kラン

日曜　早朝あまりアップできず　5k@大津

カーブがきついコース。もも前に負担大

月曜　9kjog& ビルド+400×2本

11.30火曜　量の少ない練習(天気17〜18度くらい)

jog+2k+400+300

2kは良い感じ。イーブンペース。(全て向かい風だった)