ミドルjog19km
(ペースは少しはやめ)
ロングやるつもりが雨で短縮することにした。
1000のインターバル(305〜310くらいの予定)
前半2本は向かい風だったので、力を入れて。
少し力を入れ過ぎた結果に。
4本目は推しミス。正確には300か259くらい。
4本だけの予定でしたが、最後家に早く戻るということで一本追加。(リカバリータイムは90〜120秒くらい？)
ポイント
ロングをミドルに変更
1000は予測タイムよりも速いペースでの実施
(こなせた要因としてはjogと流しをしっかりしていたので割と楽にこなせた)
