沖和彦です。
先日あろうことか朝起きると喉が痛くて
最悪な日を迎えることになりました。
まだ痰が絡んでいます。体調が悪い時期は運動を無理して行わないことが重要ですね。
さあ、いよいよ海の日も終わり、子供達は夏休みで大人達はいつも通り仕事と終わってからのビールがおいしい季節です。
ランニングに関してはながーく走るのが億劫な季節ですね。
しかし、暑いといって全く走るのを辞めると体力が落ちてしまいあなたのランニングを始めた目的目標から遠ざかる。シリアスランナーの皆さんの高い目標達成できないかもしれません。シリアスランナー以外の目的で走られている人、例えばダイエットや秋にマラソン(10km、ハーフ)を走り完走したいと思う人などは無理にランニングをしないという考えもありだと思います。
その場合何をするのか？
私は自転車がオススメします。かっこいい自転車(マウンテンバイクやクロスバイク)でなくてもいいです。できるだけ信号や段差のなく←(歩道だと段差があるので、広い路肩がある所とか市街地よりは信号のない方面とか)坂道があると良いと思います。中々の脚の良いトレーニングになります。時間は20～60の間で、登りがあることをお勧めします。
走るのであれば涼しい山といいたい所ですが。走る場合は比較的足場の良い走りやすい道を選んで下さい。足首を捻ったり、下り道ですべったりする事もあるので気をつけて。私個人的には無理なく走れるフィットネスクラブでのランニングマシンがオススメです。障害物、暑さ、もなくスピードや傾斜角度を管理しランニング用の時計がなくても大丈夫だからです。
あくまでもこの季節は無理せずに楽しく運動を続けることが大切です。運動を続けて体力や筋力を落とさない。10やる所を5や6でもいいので焦らず、目的にブレずに突き進むことが大事。