グンゼスポーツの沖です。
5/25(日)は滋賀県の陸協記録会に参加。
とてもとても高校生が多い中の2レースとなりました。
目的はマラソン練習の一貫。
目標は5000m15分台に近づけるタイムで走ること。
しかし、始まる前から体調不良。
金曜の大阪城ナイトラン10kmでは
前半17'00、そして後半18'27。
体調管理がなってなかったのと、腰が痛くて後半走れなかった(言い訳)
というようにこの一週間、不摂生が続き大変なことになっていました。
まず、朝から1500m、結果は4'28
まあ乳酸が溜まった。たまには短い距離のインターバルとかやらないとあかんと実感。
そして夕方に5000m。最初の1000mが3'07だったが、「からだが重い」。もう2000mからは妥協。一周80～82秒くらいかかってる。3000m通過は9'48ぐらい。
そのまま、3'20ぐらいを維持して16'28。
まず、無駄な追い抜きがいらん。
そして、体の使い方が悪い。
400mのインターバルや1000mのインターバルしなあかん。
コンディショ二ングしっかりせな。
色々と見つかりました。
が、市民ランナーですから楽しく無理なくですね(￣▽￣)
自分に甘い一日でした。
おわり