これからダイエットに成功するあなたへ。誰にも見せなくてもよいから、今の写真を記念に残しておこう。
1日1回決まった時間に体重計にのり、こっそり体重記録をつけておきましょう（レコーディングダイエット）
レコーディングは、ダイエット法としても有用な方法です。
ノートにつけてもよいですし、いろいろなアプリケーションも利用可能ですから、自分に合う方法で記録してみてください。
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追記：
【脳磨き】の岩崎一郎先生によれば、
- 脳は「自分の取った行動に対してすぐに結果が見える」ということを繰り返していくと、その方向に向かって成長しようとする。
- 現状と目標の差を埋めていく成長の喜びを感じる意思決定・反省・内省などの脳のネットワーク（前頭前野内側部、楔前部や後帯状回など）が活性化して、行動変化を起こします。
レコーディングするだけで、脳が活性化されて、行動変化を起こせるとは大変興味深いことだと思います。