ながら運動グッズの種類と選び方を、
使う場面別にまとめました。
結論としては、座ったまま、
テレビの前、椅子の上と、
使う場面から選ぶと続けやすいです。
日常の中で取り入れやすいタイプを、
順番に見ていきましょう
ミニフィットネスバイクや
ステッパーなど、定番のグッズも
掘り下げてお伝えします。
運動グッズが続かない理由と時間の悩み
運動グッズを買ってみても、
なかなか続かないことってありますよね。
ある紹介記事では、
続かない理由として、時間がない、
出し入れが面倒、体がついていかない、
つまらない、の4つが挙げられていました。
そこで注目したいのが、
テレビを見たり作業をしたりしながら
使えるながら運動グッズです。
運動の時間を別に作らなくても使えるので、
毎日の流れの中に入れやすいのが魅力です。
お部屋になじむデザインのグッズは、
置いたままでも違和感が少ないと
紹介されているものもあります。
足を乗せて揺らしたり踏んだりできる
フットレストのようなタイプも
気になりますよね
作業中やテレビ中に使える運動グッズの選び方
使う場面ごとに、
3つのタイプに分けて見ていきますね。
座ったまま足を動かすタイプ
ミニフィットネスバイクは、
座ったまま自転車のようにペダルを
こげるタイプです。
机の下に置けるサイズのものもあり、
座り仕事をしながら使えると
紹介されています。
机の上に置いて、手でペダルを回す
使い方も紹介されています。
足を乗せて揺らしたり踏んだりする
フットレストタイプは、座ったまま、
ゆっくり歩いているような感覚と
説明されています。
選ぶときは、机の下に入るサイズかを
先に見ておくと安心です
テレビの前で踏むステッパー
テレビの前に置いて、
足踏みをするだけで使えるのが
ステッパーです。
種類は大きく3つあります。
ストレートは上下に踏む基本タイプで、
運動習慣がない方でも
難易度が低いとされています。
サイドは内ももやヒップを使いやすく、
筋トレも加えたい方向けです。
ツイストは踏み込む方向に
ステップ台が回転して、
ひねる動きが加わります。
選ぶときは、種類のほかに、
連続使用時間、負荷の調整、
サイズも見てみてくださいね
椅子の上に置くバランス系グッズ
バランスディスクは、椅子の上に
置いて座るタイプがあり、
テレビを見ながらやデスクワーク中にも
使いやすいと紹介されています。
バランスボール椅子は、
普段の椅子の代わりに
座って使うタイプです。
バランスボールは、体に合ったサイズ選びと
安全性への配慮が大切と
説明されています。
座ったまま体のバランスを取りながら
動かしたい方は、
チェックしてみてくださいね
運動グッズのサイズ・音・安全性の注意点
選ぶ前に、3つのタイプの
確認ポイントを表にまとめました。
| タイプ | 確認したいポイント |
|---|---|
| 足元タイプ（ミニフィットネスバイクなど） | 机の下に入るサイズか、置き場所に困らないか |
| ステッパー | 種類、連続使用時間、負荷の調整、サイズ |
| 椅子の上のバランス系 | 体に合ったサイズか、安全性、慣れるまでの使い方 |
とくにサイズと安全性は、
買う前に見ておきたいポイントです。
あるバランスディスクの
取扱説明書には、初めて使うときは
空気を少なめにして、手すりや
椅子の背もたれを使うよう
書かれています。
使う前に取扱説明書を確認して、
心配な点があれば医師などの
専門家に相談してくださいね。
音については、ステッパーは
激しすぎない運動のため、
集合住宅でも音があまり気にならない
と紹介されています。
ただ、音の大きさは商品ごとに違うので、
商品説明も見ておくと安心ですよ
作業中やテレビ中に使える運動グッズのまとめ
ながら運動グッズは、
使う場面から選ぶと続けやすくなります。
座ったままなら足元タイプ、
テレビの前ならステッパー、
椅子の上ならバランスディスクや
バランスボール椅子が目安です。
サイズ、音、安全性の3つを見ておくと、
買ってから困りにくくなります。
まずは、いつもの場所に合う1つから
始めてみましょう
運動グッズ全体の選び方は、
こちらの記事でまとめています。
自宅で運動不足を解消するグッズの選び方｜ながら運動で続けやすいのはどれ？
