布団や枕が体に合わないことで
起こる、いびきや寝苦しさなど
快眠の悩みについて、
原因と選び方をまとめました。
「毎晩ちゃんと寝ているはずなのに、朝スッキリしない」
「家族にいびきを指摘された」
なんて経験はありませんか？
実は、その原因が
布団や枕にあることも
少なくないんです。
今の寝具が自分に合っているか、
一緒にチェックしていきましょう
快眠を妨げる布団や枕の悩みと原因
布団や枕が体に
合っていないと、
快眠を妨げるいろいろな
不調につながることが
あると言われています。
- いびきが出やすくなる
- 肩こりや首の痛みが出やすくなる
- 寝返りがしにくくなる
例えば枕の高さが
合わないと、気道が圧迫されて
いびきにつながることが
あるとされています。
逆に低すぎる枕も、
舌が落ち込みやすくなり、
いびきの原因になることが
あると言われています。
また、マットレスや
敷布団が硬すぎたり
柔らかすぎたりすると、
寝返りがしにくくなり、
肩こりや腰の負担に
つながることも
あるようです。
特に朝起きたときに
肩や首が痛いと感じる場合は、
枕の高さが合っていない
可能性も考えられます。
こうした不調は、
体に合わない寝具を
使い続けることが
原因の一つと
考えられています
布団や枕の選び方のポイント
ここでは、布団と枕、
それぞれの選び方の
ポイントを紹介します。
布団を選ぶときのポイント
掛け布団は、
軽くて体にフィットする
ものを選ぶと、
寝返りの負担が
少なくなると言われています。
保温性や吸湿性、
放湿性に優れた素材だと、
蒸れにくく快適に
過ごしやすいとされています。
敷布団やマットレスは、
体型や寝る姿勢に合わせて選ぶことが
すすめられています。
硬すぎると体の一部に
負担がかかりやすく、
柔らかすぎると
寝返りがしにくくなるため、
ちょうどよい硬さを
意識してみましょう
枕を選ぶときのポイント
枕選びで特に
大切なのが高さだと
言われています。
仰向けで寝る場合は、
首の自然なS字カーブを
保てる高さが
目安とされています。
横向きで寝る場合は、
肩幅に合わせて
首の骨がまっすぐになる
高さを選ぶとよいと
されています。
高さのほかにも、
サイズや硬さ、素材、
形状など、
自分の好みに合わせて
選ぶことがポイントです
布団や枕を選ぶときの注意点
布団や枕を選ぶときは、
いくつか注意して
おきたい点もあります。
高さや硬さが
合わないまま
無理に使い続けると、
いびきや肩こりが
続いてしまう場合があります。
体に違和感を感じたら、
早めに見直すことを
おすすめします。
また、パートナーの
いびきが気になる場合は、
寝具の見直しと合わせて、
生活習慣の影響も
考えてみるとよい
かもしれません。
自分だけで
判断が難しいときは、
寝具の専門店で
相談してみるのも
一つの方法です
布団や枕を見直して快眠を目指そう
布団や枕が
体に合っていないことは、
いびきや肩こりなど、
快眠を妨げる悩みの
原因になっていることが
あります。
高さや硬さ、素材など、
選び方のポイントを
押さえて、
自分に合った寝具を
見つけてみましょう。
まずは今使っている
布団や枕を見直すことから、
快眠への一歩を
踏み出してみませんか
